สำรวจความพร้อมสำหรับนักเดิน

สำรวจความพร้อมสำหรับนักเดิน

นักเดินควรประเมินตัวเอง หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะออกกำลังกาย

1ไม่ได้ออกแรงหรือออกกำลังกายมานานหลายปี
2.อายุมากกว่า 65 ปี และปัจจุบันไม่ได้ออกกำลังกาย
3.เคยตรวจสุขภาพและพบว่า มีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ
4. กำลังมีครรภ์
5.เป็นโรคความดันโลหิตสูง
6.เป็นโรคเบาหวาน
7.มีอาการเจ็บหน้าอก โดยเฉพาะเมื่อพยายามออกแรง
8.เคยเป็นลมบ่อยๆ หรือมีอาการมึนงง วิงเวียนศรีษะอย่างรุนแรง
9.มีอาการอื่นๆ ที่เป็นข้อห้ามการออกกำลังกาย

นักเดิน ต้องประเมินร่างกายตนเองเองก่อนว่ามีความพร้อมหรือไม่ ที่จะออกกำลังกาย และเมื่อผ่านประเมินแล้ว จากนั้นจึงเริ่มหาเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมต่อไป

ขอบคุณ สสส.

Comments are closed.